中風病預防與保健

文/歐陽昉 趙穎   審編/楊麗紅 趙貴捷



中風,中醫病名,有外風和內風之分。外風屬《傷寒論》中桂枝湯證,現多已不用。內風屬內傷病證,又稱腦卒中、卒中等?,F代一般稱中風,多指內傷病證的類中風,多因氣血逆亂、腦脈痹阻或血溢于腦所致。以突然昏仆、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語,口舌歪斜,偏身麻木等為主要表現的腦神疾病。并具有起病急、變化快,如風邪善行數變之特點的疾病。這里介紹的為類中風(腦卒中)。

腦卒中的發病率在我國逐年上升,根據2008年衛生部公布的第三次全國死因調查,卒中已超過惡性腫瘤成為中國第一致死病因。本病的高發病率、高死亡率和高致殘率給社會、家庭帶來沉重的負擔和痛苦,因此,盡早預防本病以減少卒中的發生也就相應的成為重中之重。

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1.及時治療誘發病
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可能引起中風的疾病,如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應及早治療;高血壓是發生中風最危險的因素,也是預防中風的一個中心環節,應有效地控制血壓,堅持長期服藥,并長期觀察血壓變化情況,以便及時處理。

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2.重視中風的先兆征象
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留意頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中風現象。一旦小中風發作,應及時到醫院診治。


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3.消除中風的誘因
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如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預防,保持精神愉快,情緒穩定。提倡健康的生活方式,規律的生活作息,保持大便通暢,避免因用力排便而使血壓急劇升高,引發腦血管病。


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4.飲食結構合理
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以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜,適當多食豆制品、蔬菜和水果,戒除吸煙、酗酒等不良習慣。每周至少吃三次魚,尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類,或者服用深海魚油。ω-3脂肪酸能夠調節血液的狀態,使血液較不容易形成凝塊,進而防止腦梗塞。

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5.戶外活動注意
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應逐步適應環境溫度,室內空調溫度不宜過高,避免從較高溫度的環境突然轉移到溫度較低的室外(特別是老年人),外出注意保暖。有過中風史的患者還要注意走路多加小心,防止跌跤;此外,日常生活起床、低頭系鞋帶等動作要緩慢;洗澡時間不宜過長等。


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6.一般患者中風后的飲食治療
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熱能可按125.52~167.36kJ(30~40kcal)供給,體重超重者適當減少。動物蛋白質不低于20克/天,包括含脂肪少的而含蛋白質高的魚類、家禽、瘦肉等,應盡量少吃含飽和脂肪酸高的肥肉、動物油脂,以及動物的內臟等。碳水化物以谷類為主,總熱能不低于55%,要粗細搭配,多樣化。限制食鹽的攝入,每天在6克以內,但使用脫水劑,或利尿劑時可適當增加。為了保證能獲得足夠的維生素,每天應供給新鮮蔬菜400克以上。進餐制度應定時定量,少量多餐,每天4餐,晚餐應清淡易消化。


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7.中草藥驗方:
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(1)槐花茶:槐花茶6克。用法:開水泡,當茶飲。有預防中風的功效。

(2)蔬菜湯:紅、白蘿卜適量。將洗凈的紅蘿卜、白蘿卜削皮后切成不規則的塊狀,把切好的蔬菜用適量的清水煮15分鐘左右,用網篩篩去蔬菜,只飲湯。

以上內容僅用于健康教育學習交流