【健康】做好幾個簡單運動 ,可以預防中風

腦中風也叫腦卒中,是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒,不省人事,伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要癥狀的一類腦血液循環障礙性疾病。


“非死即殘”是腦中風的最可怕的地方。腦中風有發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高以及并發癥多的特點,醫學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。

先介紹一些簡單的肢體運動,這些運動在家里就可以完成,只要堅持做就會有很好的預防效果。

1
頸部運動。

平時要經常進行頸部的活動,可以轉動頸部,也可以前后作用運動,更好的辦法的是定期進行頸部的按摩,這種外力會強迫頸部的運動,可以減少血脂在頸動脈的沉積,加速血液循環,預防血栓的形成。


2
頭部按摩。

夫妻二人可以相互按摩,子女也可以給父母按摩,也可以借助其他人進行按摩,頭部是血管最細最長的,因此,中風最容易是腦血管的栓塞,所以,能夠經常按摩頭部,有助于頭部血管的循環加強,防止栓塞。

3
肩部運動。



因為肩頸相連,肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力,這樣可以減輕腦部的壓力,改善腦部血壓循環,減輕頸部的壓力。

一些戶外運動,也可以很好的防止中風,比如老年人練練太極拳,跳跳舞,散散步,這些運動都可以促進血液循環,加強新陳代謝,同時增強體質,同時能從飲食上注意控制,就一定可以遠離中風。

關注公眾號,查看更多!